蟹补钙,最佳时刻段揭秘！

蟹，作为一种美味佳肴，深受大众喜爱，而螃蟹中的钙质含量丰富，对于补钙有着很好的效果，螃蟹补钙的最佳时刻段是什么呢下面，就让我为大家揭晓这个谜底吧！

们要明确一个概念：人体补钙的最佳时刻段，人体在晚上11点到凌晨3点之间，是钙质吸收的高峰期，这是由于，这个时刻段内，人体内的钙调节激素——甲状旁腺激素和维生素D的水平较高,有利于钙质的吸收。

蟹补钙的最佳时刻段，是否也是在这个时刻段呢答案是肯定的！

这个时刻段内，食用螃蟹，可以更好地发挥其补钙的影响，由于螃蟹中的钙质，与人体所需的钙质相匹配，而且螃蟹中的蛋白质、维生素等营养成分,也有助于钙质的吸收。

了选择合适的时刻段，我们还要注意下面内容几点,以确保螃蟹补钙的效果：

1. 量食用：螃蟹虽然补钙效果好，但过量食用也会导致钙质摄入过多，对身体造成负担，每周食用2-3次，每次100-150克为宜。

2. 淡烹饪：螃蟹中的钙质更容易被人体吸收，因此在烹饪时，尽量采用清淡的烹饪技巧，如清蒸、水煮等。

3. 合其他食物：为了进步钙质的吸收率，可以搭配富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

蟹补钙的最佳时刻段是晚上11点到凌晨3点，在这个时刻段内，适量食用清淡烹饪的螃蟹，可以更好地发挥其补钙的影响。

醒大家，补钙一个长期的经过，除了饮食，还要注意保持良好的生活习性，如适量运动、保证充足的睡眠等，才能更好地吸收和利用钙质，拥有健壮的身体！