眠时刻太少，你的健壮在“打烊”吗?

我们的日常生活中，忙碌的生活节奏常常让我们忽视了宝贵的睡眠时刻，睡眠时刻太少，真的会危害我们的健壮吗?

我们来看看睡眠时刻太少可能带来的危害。

1. strong>免疫力下降：睡眠是身体恢复和免疫调节的重要环节，睡眠时刻不足，会导致免疫体系功能下降，容易感冒、生病。

2. strong>记忆力减退：睡眠对于大脑的恢复至关重要，缺乏睡眠会影响大脑的记忆功能，导致记忆力减退。

3. strong>心情波动：睡眠不足会使人心情不稳定，容易焦虑、抑郁。

4. strong>心血管疾病风险增加：长期睡眠时刻不足，会增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险。

5. strong>体重增加：睡眠不足会影响人体内分泌，导致食欲增加，容易引发肥胖。

们每天需要几许睡眠时刻呢?

据全球卫生组织（WHO）的建议，成年人每天需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年则需要更多，大约是9-11小时。

了保护我们的健壮，我们应该养成良好的睡眠习性，下面内容是一些建议：

1. strong>规律作息：每天尽量在同一时刻上床睡觉和起床。

2. strong>创新良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

3. strong>避免睡前使用电子设备：屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠。

4. strong>适当运动：白天进行适量的运动有助于进步睡眠质量。

5. strong>晚餐不宜过饱：晚餐过饱会加重肠胃负担,影响睡眠。

眠时刻太少确实会危害我们的健壮。为了拥有一个健壮的身体，让我们一起重视睡眠，确保每天都能拥有充足的睡眠时刻吧！