??♀?去瑜伽，这些美味食物你不可错过！
伽,作为一种结合身心健壮的运动方式，越来越受到大家的喜爱，每当周末来临，约上三五好友，一起去瑜伽馆放松身心，无疑是一种极好的选择，去瑜伽之前，我们应该准备些什么美味食物呢？??
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?全麦面包：富含膳食纤维，有助于消化，还能提供充足的能量，让你在瑜伽经过中保持活力。
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?坚果：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于进步新陈代谢，还能增强免疫力，注意不要过量，以免摄入过多热量。
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?西瓜：含有大量水分和维生素C，有助于补充水分和营养，还能帮助身体排毒。
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?苹果：富含果胶和膳食纤维，有助于降低胆固醇，还能提供丰富的营养。
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?牛奶：含有丰富的钙质和蛋白质，有助于增强骨骼和肌肉，还能提供能量。
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?花草茶：具有很好的养生功效，如玫瑰花茶具有美容养颜的影响，菊花茶有助于清热解毒。
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?蔬菜沙拉：富含维生素和矿物质，有助于补充营养，还能促进消化。
瑜伽前后,还要注意下面内容几点：
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伽前2小时避免进食过饱,以免影响消化和运动表现。
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伽后1小时内不宜进食,以免影响身体恢复。
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喝水,保持身体水分平衡。
瑜伽时,准备一些美味、营养的食物，不仅能让你在运动中保持活力，还能让身心得到更好的放松，快来尝试吧！????
