?肩膀动过手术，练什么瑜伽？??

爱的瑜伽爱慕者们,你们好！??

们要聊一聊一个特别的话题：肩膀动过手术的朋友，该怎样进行瑜伽练习呢？??

们要明确一点：在进行瑜伽练习之前，一定要咨询医生或专业的瑜伽教练，确保自己的身体状况适合进行相应的动作，下面，就让我为大家推荐一些适合肩膀动过手术的朋友练习的瑜伽动作吧！??

??♀?猫牛式

牛式可以缓解肩部肌肉紧张,促进血液循环，动作要领：跪姿，双手放在肩膀下方，手臂垂直地面；吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上。????

??♂?树式

式可以增强肩部稳定性,进步平衡能力，动作要领：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前；保持身体平衡，慢慢将双手向上伸展，直至与地面平行。??

??♀?战士一式

士一式可以加强肩部肌肉力量,进步身体协调性，动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手向上伸展，与地面平行；左脚向左转90度，右脚向右转45度；保持身体平衡，慢慢将左手放在左脚外侧，右手向上伸展。??

??♂?鱼式

式可以缓解肩部疼痛,促进肩部血液循环，动作要领：仰卧，双脚并拢，双手放在身体两侧；吸气时，慢慢将上半身抬起，双手放在背部；呼气时，慢慢将上半身放下。??

??♀?仰卧英雄式

卧英雄式可以缓解肩部紧张,放松身心，动作要领：仰卧，双脚并拢，双手放在身体两侧；慢慢将双腿向上抬起，与地面成45度角；保持身体平衡，慢慢将双腿放下。??

醒大家：在进行瑜伽练习时，一定要保持呼吸均匀，动作缓慢，避免用力过猛，祝大家早日康复，享受瑜伽带来的美好！????

?关注我，了解更多瑜伽聪明，让我们一起成为更好的自己！??????