?子宫痛练什么瑜伽好？??

宫痛是许多女性在月经期间都会遇到的难题，给生活带来诸多不便，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，对于缓解子宫痛具有很好的效果，子宫痛时练什么瑜伽好呢？下面内容几种瑜伽动作，可以帮助缓解子宫痛,让你轻松度过经期。

1. ??♀?猫牛式猫牛式是一种很好的放松腰背和盆骨的瑜伽动作，可以缓解子宫痛，具体行为是：跪坐在瑜伽垫上，双手掌心贴地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，下巴上扬，背部拱起；呼气时，下巴内收，背部下沉,像猫一样伸展。

2. ??♀?树式树式可以帮助改善骨盆和子宫的位置，缓解子宫痛，具体行为是：站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢将一只脚抬起，脚跟靠近大腿根部，尽量保持身体平衡，保持呼吸均匀,每次坚持30秒左右。

3. ??♀?战士一式战士一式可以增强腹部肌肉，有助于缓解子宫痛，具体行为是：站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，左脚向左侧迈出一步，身体向左侧倾斜，右臂向上伸展，左臂向下伸展，保持身体平衡，每次坚持30秒左右,接着换另一侧。

4. ??♀?婴儿式婴儿式可以放松骨盆和子宫，缓解子宫痛，具体行为是：跪坐在瑜伽垫上，双腿向两侧伸展，膝盖着地，身体向前倾，额头贴地，双手向前伸展，保持呼吸均匀,每次坚持1分钟。

5. ??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式可以放松腰背和骨盆，缓解子宫痛，具体行为是：仰卧在瑜伽垫上，双腿向两侧伸展，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持呼吸均匀,每次坚持1分钟。

伽作为一种温和的运动方式，对于缓解子宫痛具有很好的效果，在经期期间，适当练习这些瑜伽动作，可以帮助你减轻痛苦，度过一个舒适的健壮期，在练习瑜伽的经过中，要注意根据自己的身体状况调整动作幅度，避免过度劳累，希望兄弟们早日摆脱子宫痛的困扰，拥有健壮的生活！??