长时刻睡不好会狂躁吗？

在现代社会，由于生活节奏加快、职业压力增大，很多人都会面临睡眠质量不佳的难题，而长时刻睡不好，不仅会影响身体健壮，还可能导致心情波动，甚至引发狂躁，长时刻睡不好真的会让人狂躁吗？下面我们来一探究竟。

长时刻睡不好会导致身体机能下降，人体在睡眠经过中，会进行自我修复和调节，而长时刻睡不好会破坏这种平衡，使得身体抵抗力下降，容易生病，长期缺乏睡眠还会导致内分泌失调,进而影响心情。

长时刻睡不好会让人灵魂情形不佳，当人体长时刻处于睡眠不足的情形时，大脑会分泌更多的皮质醇，这是一种压力激素，会导致心情低落、焦虑、易怒，这种心情波动,很容易让人陷入狂躁情形。

长时刻睡不好会影响认知功能，睡眠不足会降低注意力、记忆力、判断力等认知能力，使人难以集中精力，容易犯错，在这种情况下，大众可能会由于一些小事务而感到烦躁不安,甚至产生狂躁心情。

怎样改善睡眠质量,避免狂躁心情的产生呢？

1. 保持良好的作息规律,每天尽量在相同的时刻上床睡觉和起床。

2. 创新舒适的睡眠环境，保持卧室安静、温暖、通风。

3. 避免在睡前使用电子产品,减少蓝光对睡眠的影响。

4. 增加白天户外活动,有助于晚上更好地入睡。

5. 放松心情，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

长时刻睡不好确实会让人狂躁，为了我们的身心健壮，一定要重视睡眠质量，养成良好的作息习性。？