为什么躺时刻长了腰酸

在我们的日常生活中，很多人都有这样的经历：长时刻躺床上休息后，会发现腰部酸痛不适，这究竟是什么缘故导致的呢下面,我们就来分析一下为什么躺时刻长了腰酸。

长时刻躺卧会导致腰部肌肉过度紧张，人体在站立或行走时，腰部肌肉会不断收缩和放松，以维持身体的稳定，而长时刻躺卧，腰部肌肉处于松弛情形，缺乏锻炼，容易导致肌肉疲劳,进而引发腰酸。

床垫的软硬程度也会影响腰部健壮，如果床垫过于柔软，腰部得不到足够的支撑，容易造成脊椎弯曲，使腰部承受过大的压力，从而导致腰酸，相反，如果床垫过硬，腰部肌肉和脊椎得不到适当的放松,同样会引起腰酸。

长时刻躺卧容易导致脊椎变形，人体脊椎的正常生理弯曲在站立和行走时可以得到调整，但在躺卧情形下，脊椎容易由于床垫的支撑不足而变形，使腰部承受不均匀的压力,引发腰酸。

长时刻躺卧还可能引发腰椎间盘突出，腰椎间盘位于脊椎骨之间，具有缓冲影响，长时刻躺卧，腰椎间盘承受的压力增大，容易导致椎间盘突出，压迫神经,引起腰酸。

怎样缓解长时刻躺卧引起的腰酸呢

1. 选择合适的床垫：床垫的软硬程度应适中，既能提供足够的支撑,又能保证腰部肌肉的放松。

2. 适当变换躺卧姿势：长时刻保持同一姿势躺卧容易导致腰酸，适当变换躺卧姿势,让腰部肌肉得到休息。

3. 加强腰部锻炼：通过做一些腰部拉伸、扭动等运动，增强腰部肌肉力量,缓解腰酸。

4. 保持良好的生活习性：避免长时刻躺卧，适当增加站立和行走时刻,有助于缓解腰酸。

长时刻躺卧容易导致腰酸，我们要重视腰部健壮，养成良好的生活习性，预防和缓解腰酸难题。