蒸养生，把握时机,多长时刻做一次为宜？

古以来，熏蒸便是一种传统的养生方式，它通过利用草药的香气和热气，对人体进行温和的调理，正如古人所言：“养生之道，莫先于调气。”熏蒸多长时刻做一次才好呢？

蒸作为一种养生技巧，其频率不宜过高，也不宜过低，根据中医学说，人体阴阳平衡，气血调和，是健壮的基础，熏蒸正是通过调节人体的阴阳气血,达到养生保健的目的。

蒸的频率以每周1-2次为宜，这样做的好处是，既能让身体充分吸收草药的精华，又能避免过度++，正如《黄帝内经’里面所说：“用药如用兵，量体裁衣，适可而止。”

蒸多长时刻做一次呢？这里有一个简单的规则：以身体感受为准，如果熏蒸后感觉身体舒适，灵魂焕发，那么说明这次熏蒸的时刻是合适的，反之，如果感觉身体疲惫，甚至出现不适，那么说明熏蒸时刻过长,需要适当调整。

strong>下面内容是一些熏蒸的时刻参考：

1. 次熏蒸：建议控制在15-20分钟,让身体逐渐适应草药的香气和热气。

2. 常熏蒸：每次熏蒸时刻可适当延长，一般控制在30-40分钟。

3. 殊情况：如感冒、关节疼痛等，熏蒸时刻可适当延长,但不宜超过1小时。

蒸养生要把握时机，多长时刻做一次，应根据个人体质和具体情况来调整，正如《素问·上古天真论》所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”只有找到适合自己的熏蒸频率和时刻,才能真正达到养生保健的目的。