?四大瑜伽体式揭秘??
伽，作为一门古老的身心修炼艺术，一直以来都备受大众的喜爱，在瑜伽的全球里，有许多不同的体式，它们各有特点，可以帮助我们达到身心平衡，四大瑜伽体式更是瑜伽爱慕者们必须掌握的基本功，就让我们一起揭秘这四大瑜伽体式吧！??
strong>???♀?树式（Vrikshasana）
式是瑜伽中最基本、最具代表性的体式其中一个，它能够锻炼平衡能力，进步专注力,树式的练习技巧如下：
- 站立，双脚并拢，双手合十,置于胸前。
- 慢慢将双手举过头顶，伸直手臂,手掌合十。
- 保持身体平衡,保持呼吸均匀。
- 逐渐延长保持时刻,直至能稳定地站立1分钟。
strong>???♂?船式（Navasana）
式是瑜伽中一个很好的腹部锻炼体式，有助于增强腹部肌肉，进步消化体系功能,下面内容是船式的练习技巧：
- 平躺在地上，双脚伸直,手臂伸直放在身体两侧。
- 同时抬起双腿和上半身,使身体呈V字形。
- 保持腹部收紧，双手放在大腿上,保持呼吸均匀。
- 尽量保持这个姿势15-30秒。
strong>???♀?三角式（Trikonasana）
角式是一种平衡、伸展和放松的体式，对身体的多个部位都有益,下面内容是三角式的练习技巧：
- 站立，双脚打开与肩同宽，手臂伸直,手掌合十。
- 慢慢将右脚向右转动90度,左脚保持与地面垂直。
- 将手臂向上伸直，左臂与地面平行,右臂向地面延伸。
- 保持身体平衡，眼睛看向左手指尖,保持呼吸均匀。
- 保持姿势15-30秒,接着换另一侧。
strong>???♂?卧英雄式（SuptaVirasana）
英雄式是一种放松身心、缓解压力的体式,下面内容是卧英雄式的练习技巧：
- 坐在地上，双腿伸直,双脚并拢。
- 慢慢将双腿向两侧打开,与臀部同宽。
- 坐在双腿之间，身体向后躺下,手臂伸直放在身体两侧。
- 保持这个姿势5-10分钟,感受身心的放松。
过以上四大瑜伽体式的练习，我们不仅可以锻炼身体，还能达到身心的平衡，让我们一起走进瑜伽的全球，感受这份美好吧！????
