??♀?做瑜伽可以补眠吗？揭秘瑜伽与睡眠的神奇关系！
我们的日常生活中，睡眠质量往往决定了第二天的灵魂情形，由于职业、进修、生活压力等缘故，很多人都会出现睡眠不足的情况，做瑜伽可以补眠吗？我们就来揭开瑜伽与睡眠之间的神秘面纱。
?睡眠不足的困扰
所周知，睡眠不足会导致身体机能下降，记忆力减退，心情波动等难题，为了缓解这些困扰，很多人会选择在晚上通过做一些轻松的活动来帮助自己进入睡眠情形,瑜伽是否可以起到这样的影响呢？
??♂?瑜伽，助你进入深度睡眠
伽作为一种身心合一的运动，它不仅可以帮助我们放松身体，还能调节呼吸，从而达到舒缓心灵的效果，下面内容是一些瑜伽动作,可以帮助你更好地进入深度睡眠：
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?坐姿冥想：找一个安静的环境，闭上眼睛，进行深呼吸，将注意力集中在呼吸上，感受身体放松,思绪平静。
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??♀?鱼式：平躺在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，慢慢将头部和胸部抬起，使背部呈拱形，保持这个姿势5-10个呼吸。
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?倒立：找一个墙角，将脚跟靠在墙上，手臂伸直支撑身体，保持这个姿势1-3分钟,有助于放松身心。
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?蝴蝶式：坐在地上，双脚掌相对，膝盖靠近地面，将双臂放在膝盖两侧，手掌朝下，保持这个姿势5-10个呼吸。
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?仰卧放松术：平躺在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，感受身体放松,思绪平静。
?瑜伽，助你改善睡眠质量
然瑜伽不能直接补眠，但它可以帮助我们改善睡眠质量，通过练习瑜伽，我们可以放松身心，缓解压力，从而更容易进入深度睡眠，瑜伽还可以进步身体柔韧性，减少肌肉紧张，有助于缓解疼痛,进步睡眠质量。
伽是一种非常有益的运动，它可以帮助我们改善睡眠质量，缓解生活压力，如果你也想改善睡眠，不妨尝试一下瑜伽吧！???♀???
