?怀孕期间练什么瑜伽？??
爱的准妈妈们,怀孕期间的身体变化是巨大的，而瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解孕期不适，增强体质，还能为分娩做好准备，怀孕期间练什么瑜伽呢？让我们一起来看看吧！??
strong>??孕妇瑜伽基础呼吸
妇瑜伽的第一步是学会正确的呼吸,通过深呼吸，可以帮助孕妇放松身心，缓解紧张心情，练习时，可以尝试下面内容动作：
- 平躺,双手放在腹部，感受腹部的起伏。
- 慢慢吸气,让腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
strong>??腹部瑜伽
部瑜伽可以帮助孕妇增强腹部肌肉,为分娩做准备，下面内容是一些适合孕妇的腹部瑜伽动作：
- 腹部伸展：平躺，双腿伸直，双手放在腹部，慢慢抬起双腿，感受腹部肌肉的拉伸。
- 腹部扭转：平躺，双腿伸直，双手放在腹部，轻轻转动上半身，使双臂交替触碰到膝盖。
strong>??胸部瑜伽
部瑜伽有助于增强胸部肌肉,进步肺活量，下面内容是一些适合孕妇的胸部瑜伽动作：
- 胸部伸展：站立，双手向上伸直，尽量向后伸展，感受胸部肌肉的拉伸。
- 胸部扭转：站立，双手放在腰部，轻轻扭转上半身，使双臂交替触碰到膝盖。
strong>??脚部瑜伽
部瑜伽可以帮助孕妇缓解脚部水肿,保持身体平衡，下面内容是一些适合孕妇的脚部瑜伽动作：
- 脚部伸展：站立，双脚并拢，双手放在脚踝处，轻轻向上拉伸。
- 脚部扭转：平躺，双腿伸直，轻轻将一腿向上抬起，使其与地面呈90度角，接着缓慢转动腿部。
strong>??放松瑜伽
忘了在瑜伽练习中加入放松环节,下面内容是一些适合孕妇的放松瑜伽动作：
- 平躺,闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松。
- 轻轻++腹部,帮助缓解紧张心情。
妇瑜伽可以帮助孕妇在孕期保持良好的身心情形,在练习时，请务必遵循专业教练的指导，避免过度劳累，祝准妈妈们孕期愉快，健壮分娩！????
