压高练瑜伽要注意什么??
压高是一种常见的眼部疾病,对于患有眼压高的朋友来说，瑜伽是一种很好的放松方式，在练习瑜伽的经过中，需要注意下面内容几点，以确保安全有效地进行锻炼??。
-
择合适的瑜伽课程????♀?眼压高患者应选择适合自己的瑜伽课程，如轻柔的哈他瑜伽、阴瑜伽等，避免参加高强度、快速变换++的课程，以免加重眼压。
-
当调整呼吸???在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的，眼压高患者应采用缓慢、深长的呼吸方式，避免屏气或过度用力呼吸，在练习经过中，如感到不适，应立即调整呼吸。
-
意++选择???♀?眼压高患者在练习瑜伽时，应避免下面内容++：
- 颈部弯曲的++,如倒立、肩倒立等；
- 颈部扭转的++,如蛇式、眼镜蛇式等；
- 眼睛向上看的++,如树式、弓式等。
制运动强度????♂?在瑜伽练习中，要根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度用力，以免加重眼压，在练习经过中，如感到不适，应立即停止。
持正确的坐姿和站姿??在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，有助于减轻眼压，在瑜伽练习中，也要注意保持正确的姿势，避免给眼睛带来额外压力。
意休息和放松??眼压高患者在练习瑜伽后，要注意休息和放松，可以尝试进行冥想、深呼吸等放松练习，帮助缓解眼压。
压高患者在练习瑜伽时,要注重安全、适度，避免给眼睛带来额外压力，在专业瑜伽教练的指导下，合理选择++、调整呼吸，才能让瑜伽成为缓解眼压的良方??。
