?大姨妈来时，能量瑜伽助你轻松应对??

爱的瑜伽爱慕者们,当大姨妈造访时，你是否感到身体不适，能量低落？别担心，今天就来和大家分享一些适合大姨妈期间练习的能量瑜伽动作，帮助你缓解不适，重拾活力！??

strong>让我们明确一点：大姨妈期间，身体处于一个较为敏感和脆弱的情形，选择合适的瑜伽动作至关重要，下面内容是一些适合大姨妈期间练习的能量瑜伽动作：

1. ??♀?简易坐姿这个动作可以帮助我们放松身心，缓解经痛，找一个安静舒适的地方，盘腿而坐，双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸，保持5-10分钟。

2. ?猫牛式猫牛式有助于缓解腰酸背痛，同时还能促进血液循环，动作要领是：四足着地，吸气时，背部向上拱起，呼气时，背部向下凹陷，重复10-15次。

3. ??♀?树式树式可以增强腿部力量，进步平衡能力，站立，双脚并拢，慢慢抬起左脚，用脚跟和大腿内侧支撑身体，保持平衡30秒，接着换另一侧。

4. ?战士一式战士一式有助于缓解压力，增强腿部力量，站立，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚尖指向正前方，手臂伸展，保持5-10个呼吸。

5. ?仰卧束角式这个动作可以帮助缓解经痛，放松身心，躺在地上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，手臂放在身体两侧，保持5-10分钟。

练习这些动作时,请注意下面内容几点：

1. 保持呼吸均匀,避免用力过猛。
2. 如果感到不适,请立即停止练习。
3. 在大姨妈期间,避免练习倒立、扭转等动作。

过这些能量瑜伽动作,相信你可以在大姨妈期间保持良好的身心情形，轻松应对各种不适，让我们一起加油，迎接美好的每一天！????