??♀????♂?瑜伽垫锻炼跑步，你真的试过吗？

着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健壮的生活方式，跑步作为一种有氧运动，受到了很多人的喜爱，在跑步的经过中，怎样更好地保护自己的身体，进步运动效果，成为了许多人关心的难题。??

一种新型的跑步方式引起了广泛关注,那就是在瑜伽垫上跑步。???♀????♂?瑜伽垫锻炼跑步，听起来是不是有些不可思议？下面，就让我来为大家揭秘这个神秘的运动方式。

伽垫具有很好的缓冲影响,在跑步经过中，脚部、膝盖、脊椎等部位承受着巨大的压力，使用瑜伽垫，可以有效减少这些部位的压力，降低运动损伤的风险。??

伽垫可以帮助我们更好地调整呼吸,在跑步时，保持均匀的呼吸至关重要，瑜伽垫上的柔软质地，可以让我们在跑步经过中，更加专注于呼吸，进步运动效果。??????♀?

伽垫上的运动轨迹可以让我们在跑步时,更加注重身体平衡，这有助于进步我们的身体协调性，减少运动损伤。???♀?

何在瑜伽垫上跑步呢？下面内容是一些建议：

1. 择合适的瑜伽垫,瑜伽垫的厚度一般在5-10毫米之间，厚度适中为宜。

2. 瑜伽垫上跑步时,要保持身体挺直，避免过度前倾或后仰。

3. 步要轻盈,尽量减少对瑜伽垫的冲击力。

4. 意呼吸,保持均匀的呼吸节奏。

5. 据自己的身体状况,逐渐增加跑步时刻和速度。

伽垫锻炼跑步是一种既流行又实用的运动方式。??在享受运动乐趣的同时，还能保护自己的身体，不妨试试这种新型跑步方式，为自己的健壮加分吧！??

尝试任何新的运动方式之前,最好先咨询专业教练或医生的意见，祝大家运动愉快，身体健壮！??