?秀丽的神话瑜伽怎么做??

伽，作为一种古老的身心修炼方式，早已成为大众追求秀丽与健壮的生活流行，就让我们一起揭开秀丽的神话瑜伽的神秘面纱，探索怎样做瑜伽，让身心焕发出迷人的光彩吧！??

丽的神话瑜伽是什么？

丽的神话瑜伽，源于印度，是一种结合了++法、呼吸法和冥想的身心修炼技巧，它不仅能够帮助我们塑造优美的体型，还能增强体质、进步免疫力、缓解压力、改善睡眠等。??

何做秀丽的神话瑜伽？

strong>准备职业

1）选择一个安静、宽敞、通风良好的练习场地；

2）穿着舒适、宽松的瑜伽服；

3）准备一块瑜伽垫,以避免直接接触地面；

4）保持空腹或饭后2小时进行练习。

strong>基础++法

1）山式站立：双脚并拢，脚跟相触，双手合十于胸前，保持呼吸均匀,感受身体的力量；

2）树式：站立，将一只脚跟抬起，放在另一只大腿内侧，保持平衡,双手合十；

3）猫牛式：跪地，手掌与肩同宽，手指尖朝前，脚尖着地，吸气时抬头，呼气时低头,感受脊柱的伸展。

strong>呼吸法

1）腹式呼吸：平躺，双手放在腹部,感受腹部随着呼吸的起伏；

2）胸式呼吸：平躺，双手放在胸部,感受胸部随着呼吸的起伏。

strong>冥想

1）选择一个安静的环境，闭上眼睛,专注于呼吸；

2）感受身体的放松,让思绪随着呼吸流动；

3）保持冥想5-10分钟,感受内心的平静。

strong>注意事项

1. 练习瑜伽的经过中，要遵循循序渐进的规则,避免过度拉伸；

2. 持呼吸均匀,不要屏气；

3. 果感到身体不适，应立即停止练习,并寻求专业指导。

丽的神话瑜伽，让我们在追求秀丽的道路上，收获身心健壮，让我们一起走进瑜伽的全球，感受那份宁静与美好吧！??????