轮是什么瑜伽体式??
瑜伽的全球里，有很多种体式可以帮助我们达到身心平衡，有一种独特的体式，它被称为“根轮”（Mulabandha），根轮，顾名思义,是指瑜伽练习中关注身体根基的体式。
?根轮体式的特点：
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调根基：根轮体式要求练习者集中注意力在身体的根基部分，如脚跟、臀部等,以增强身体的力量和稳定性。
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整呼吸：在根轮体式中，呼吸要均匀、深长，有助于放松身心,进步专注力。
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化能量：根轮体式可以激活人体的能量，特别是根轮（MuladharaChakra），即位于会阴处的能量中心,有助于提升个人的生活力。
?根轮体式的练习技巧：
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式站立：双脚并拢，脚跟靠紧，脚尖微微向外分开，保持脊柱挺直,手臂天然下垂。
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吸：吸气时，胸腔扩张，腹部放松；呼气时，腹部收缩,胸腔内收。
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部力量：保持山式站立，逐渐将重心转移到脚跟,感受腿部力量的传递。
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压臀部：将臀部向下压,同时保持脊柱的延伸。
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续练习：保持根轮体式，呼吸均匀,感受身体的变化。
?根轮体式的益处：
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强腿部力量：根轮体式可以锻炼腿部肌肉,进步下肢力量。
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善姿势：通过练习根轮体式，可以纠正不良姿势,进步身体的稳定性。
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整内分泌：根轮体式有助于激活内分泌体系,改善身体状况。
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升专注力：在根轮体式中，练习者需要集中注意力,有助于进步专注力。
轮是一种非常有价格的瑜伽体式，通过练习根轮，我们可以增强身体力量，调整呼吸，提升专注力，从而实现身心平衡。?????♀???
