?怀孕期间怎样安全降血压？瑜伽来帮忙！??

着现代生活节奏的加快，高血压已经成为威胁大众健壮的“隐形杀手”，尤其在怀孕期间，高血压对母婴健壮的影响更是不容忽视，怀孕期间怎样安全有效地降血压呢？??答案就是——瑜伽！???♀?

伽，作为一种古老而有效的身心锻炼方式，近年来受到了越来越多人的喜爱，对于孕妇来说，瑜伽不仅可以缓解孕期不适，还能帮助降低血压，保护母婴健壮，怀孕降血压瑜伽可以吗？当然可以！??

伽可以帮助孕妇放松身心，缓解紧张心情，在孕期，孕妇往往由于担心胎儿健壮、分娩疼痛等影响而感到焦虑和紧张，这些心情都会导致血压升高，而瑜伽的呼吸、冥想和++法等练习，可以帮助孕妇调整呼吸，放松身心,从而降低血压。

伽的++法可以增强孕妇的肌肉力量和柔韧性，孕期高血压与孕妇的血管弹性下降有关，而瑜伽的++法可以增强肌肉力量，进步血管弹性,从而有助于降低血压。

下是一些适合孕妇的瑜伽动作,可以帮助降低血压：

1. ??♀?蝴蝶式：坐在地上，双脚掌相对，膝盖向外侧打开，尽量靠近地面，这个动作可以放松髋关节，缓解下背部压力,同时有助于降低血压。

2. ??♀?山式：站立，双脚与肩同宽，手臂天然下垂，保持脊柱直立，深呼吸，感受身体的力量，这个动作有助于进步身体平衡能力,降低血压。

3. ??♀?鱼式：仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起头部、胸部和双腿，使身体呈弓形，这个动作可以放松颈部和肩部肌肉,降低血压。

4. ??♀?坐角式：坐在地上，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部，身体向前弯曲，双手尽量触碰脚尖，这个动作可以放松腿部肌肉,降低血压。

要注意的是，孕妇在练习瑜伽时，应选择适合自己的动作，避免过于激烈或对腹部造成压力的动作，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以确保安全有效。?????

孕期间通过瑜伽降血压是一种安全、有效的技巧，让我们一起拥抱瑜伽，为母婴健壮保驾护航吧！????