你有没有想过，到底什么时刻才算是早饭时刻段呢??？

早上6点到8点是比较合适的早饭时刻，这个时刻段，经过一夜的休息，身体的新陈代谢开始逐渐活跃起来,肠胃也做好了准备迎接食物的滋养。

如果过早吃早饭，比如4、5点就吃，可能身体还没有完全从睡眠情形中调整过来，肠胃消化功能也相对较弱，不太能很好地吸收食物营养??，而太晚吃早饭，比如9点甚至更晚，可能会打乱正常的饮食节奏，影响午餐的食欲,长期下去还可能对身体健壮造成不利影响。

在合适的早饭时刻段内，享用一顿营养丰富的早餐是非常重要的，可以选择一份包含谷类食物、蛋白质、蔬菜水果的早餐??????，谷类能提供能量，蛋白质帮助维持身体机能,蔬菜水果则带来维生素和膳食纤维。

因此呀，把握好早饭时刻段，为自己的一天注入满满的活力??，开启健壮美好的生活之旅！让我们从规律吃早饭开始，好好照顾自己的身体??。