后减脂做什么瑜伽好？??
后恢复是每位妈妈都需要关注的重要环节,而产后减脂更是许多新妈妈们关心的难题，瑜伽作为一种温和、有效的运动方式，非常适合产后减脂，产后减脂做什么瑜伽好呢？下面内容几种瑜伽动作推荐给你！??
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式站立????♀?山式站立可以帮助恢复盆骨和脊柱的稳定性，同时还能锻炼腿部肌肉，具体动作如下：站立，双脚与肩同宽，脚尖向前，双臂天然下垂，保持身体挺直，深呼吸，保持30秒至1分钟。
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板式???♀?侧板式有助于锻炼腹部、侧腰和手臂肌肉，对产后减脂有很好的效果，具体动作如下：侧卧，双脚并拢，双臂伸直，手掌放在肩膀下方，用力将上半身抬起，保持身体成一条直线，保持30秒至1分钟，接着换另一侧。
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部扭转??腹部扭转可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助产后减脂，具体动作如下：平躺，双腿伸直，双手交叉放在胸前，慢慢将双腿抬起，与地面成45度角，接着向左侧扭转，保持30秒至1分钟，再向右侧扭转。
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卧起坐???♀?仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，有助于产后减脂，具体动作如下：平躺，双腿弯曲，双脚与臀部同宽，双手交叉放在胸前，接着慢慢抬起上半身，使肩膀离开地面，保持3秒，再缓慢放下，重复10-15次。
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蝶式??蝴蝶式可以缓解骨盆压力，同时锻炼腿部肌肉，有助于产后减脂，具体动作如下：坐在地上，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，双手放在脚两侧，保持背部挺直，深呼吸，保持30秒至1分钟。
后减脂时,瑜伽是一种非常好的选择，在练习经过中，注意动作的准确性，避免过度用力，以免对身体造成伤害，保持良好的心态，相信自己一定可以恢复到最佳情形！??
