♀♂瑜伽大家都练什么揭秘热门瑜伽动作！
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健壮，而瑜伽作为一种身心愉悦的运动方式，越来越受到大家的喜爱。♀♂瑜伽大家都练什么呢下面就来揭秘一下热门的瑜伽动作吧！
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♀♂山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础动作，有助于培养身体的平衡感和稳定性，练习时，保持身体挺直，双脚并拢，手臂天然下垂,呼吸均匀。
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♀♂树式（Vrikshasana） 树式可以增强腿部力量安宁衡能力，练习时，一只脚抬起，膝盖贴住大腿内侧，手臂向上伸展,保持身体稳定。
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♀♂战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式可以锻炼腿部肌肉，增强腰腹部力量，练习时，两脚分开与肩同宽，左脚向内旋转，右脚向外旋转，手臂伸展,保持身体平衡。
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♀♂猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na） 猫牛式可以缓解腰背疼痛，放松身体，练习时，四肢着地，头部与脊椎成一条直线，胸部向上推,腹部向内收。
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♀♂骆驼式（Uttanasana） 骆驼式可以增强背部和腹部肌肉，缓解肩颈疲劳，练习时，身体向后弯曲，双手抓住脚踝,头部向后仰。
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♀♂船式（Navasana） 船式可以锻炼腹部肌肉，进步核心力量，练习时，身体呈V字形，双腿和上半身与地面平行,手臂伸直。
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♀♂三角伸展式（Trikonasana） 三角伸展式可以拉伸腿部、背部和肩膀，增强身体柔韧性，练习时，双腿分开，一只手臂向上伸展，另一只手臂向下伸展,保持身体平衡。
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♀♂卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式可以缓解膝盖、脚踝疼痛，放松身心，练习时，双腿交叉，膝盖靠近胸部，手臂伸直,掌心朝下。
这些热门的瑜伽动作不仅可以帮助大家放松身心，还能塑造良好的身材。♀♂让我们一起练习瑜伽,迎接更美好的生活吧！
