天睡之前可以练瑜伽吗？??
然可以！??每天晚上睡前练习瑜伽，不仅能帮助你放松身心，还能进步睡眠质量，让你拥有一个美好的夜晚,下面就来详细了解一下为什么每天睡之前可以练瑜伽吧！
?瑜伽可以帮助缓解一天的疲劳，白天忙碌的职业和进修，让我们的身体和大脑都处于紧张情形，睡前练习瑜伽，可以帮助身体和大脑放松，减轻一天的紧张感,从而更容易进入睡眠情形。
??♀?瑜伽可以改善睡眠质量，瑜伽中的许多动作，如深呼吸、冥想等，有助于调节呼吸和心率，使身体逐渐进入放松情形，瑜伽还可以缓解压力和焦虑,这些负面心情往往是影响睡眠的重要影响。
?瑜伽有助于进步睡眠时长，研究发现，长期坚持睡前瑜伽练习的人，睡眠时长和质量都会有所进步，这是由于瑜伽可以改善睡眠周期,使人更容易进入深度睡眠。
?晚上练瑜伽需要注意什么呢？
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?选择柔和的瑜伽动作：睡前瑜伽应以轻柔、舒缓的动作为主，避免过于激烈、高难度的动作,以免造成身体不适。
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?注意呼吸：练习瑜伽时，要尽量保持呼吸均匀、深长,有助于身体放松。
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?环境舒适：选择一个安静、舒适的房间进行瑜伽练习,有助于进步睡眠质量。
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??♂?时刻不宜过长：睡前瑜伽时刻不宜过长，一般15-20分钟即可,以免影响睡眠。
天睡之前练习瑜伽，是一种非常好的生活习性，它不仅能帮助你放松身心，还能进步睡眠质量，让你拥有一个美好的夜晚，不妨从今天开始，试试睡前瑜伽吧！???????♀?????
