?脾肾虚做什么瑜伽动作好??
繁忙的生活节奏中,很多人都会出现脾肾虚的情况，脾肾虚会导致身体虚弱、抵抗力下降，甚至影响日常生活，脾肾虚的朋友们该怎样通过瑜伽来调理身体呢？下面内容为大家推荐多少适合脾肾虚的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
strong>???♀?树式
式可以增强腿部力量,同时++脾脏和肾脏，有助于改善脾肾虚的症状，具体行为如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前；
- 慢慢将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧；
- 保持身体平衡,深呼吸，坚持30秒至1分钟；
- 交换腿,重复练习。
strong>???♂?猫牛式
牛式可以++腹部器官,促进消化，同时锻炼脾肾，有助于改善脾肾虚，具体行为如下：
- 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽；
- 吸气,背部向上拱起，下巴朝向天花板；
- 呼气,背部向下凹陷，下巴朝向胸腔；
- 重复练习,每个动作保持5-8次呼吸。
strong>???♀?仰卧英雄式
卧英雄式可以放松身心,缓解压力，同时锻炼脾肾，具体行为如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚并拢；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 慢慢将双腿抬起,与地面成45度角；
- 保持姿势,深呼吸，坚持30秒至1分钟。
strong>???♂?半月式
月式可以增强腰腹部力量,同时++脾肾，有助于改善脾肾虚，具体行为如下：
- 仰卧,双腿伸直，双手放在身体两侧；
- 吸气,将双腿抬起，与地面成45度角；
- 呼气,将双腿向一侧倾斜，保持平衡；
- 重复练习,每个动作保持5-8次呼吸。
过以上瑜伽动作的练习,脾肾虚的朋友们可以逐渐改善身体状况，在练习经过中，也要注意饮食和生活习性的调整，以达到更好的调理效果，希望这些瑜伽动作能帮助到大家，祝大家身体健壮！????
