?屏幕时刻调动位置,轻松实现高效生活！

着科技的不断进步，手机、电脑等电子设备已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，长时刻盯着屏幕不仅对我们的视力造成伤害，还可能影响我们的身心健壮，怎样调动屏幕时刻的位置，实现高效生活呢？下面就来为大家分享一些实用的小技巧。

?调整作息时刻

们要调整自己的作息时刻，尽量避免在晚上使用手机、电脑等电子产品，晚上是人体休息和恢复的时刻，长时刻盯着屏幕会影响睡眠质量，可以将手机、电脑等设备的屏幕亮度调低,尽量减少对眼睛的伤害。

?利用碎片时刻

日常生活中，我们可以利用碎片时刻进行一些有益的活动，如阅读、听音乐、做运动等，这样既可以丰富自己的生活，又能减少对屏幕的依赖，在公交车上、排队等候时，可以拿出纸质书籍或电子书阅读,而不是刷手机。

?设置定时提醒

了更好地控制屏幕时刻，我们可以设置定时提醒，在手机或电脑上设置定时关闭屏幕的功能，当时刻到了，设备会自动关闭屏幕，提醒我们休息，这样既可以避免长时刻盯着屏幕,又能进步职业效率。

?选择合适的屏幕位置

日常生活中，我们要尽量选择合适的屏幕位置，以减少对眼睛的伤害，电脑屏幕应位于眼睛水平线下面内容15-20厘米处，与眼睛保持一定距离，手机屏幕则应尽量保持垂直,以减少对颈椎的伤害。

???♀?做眼保健操

时刻盯着屏幕容易导致眼睛疲劳，做眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，每天抽出几分钟时刻，做一套眼保健操,让眼睛得到充分休息。

动屏幕时刻的位置，实现高效生活，需要我们从作息时刻、碎片时刻、定时提醒、屏幕位置和眼保健操等方面入手，只有养成良好的生活习性，才能在享受科技带来的便利的同时，保护好自己的身心健壮。??????