??♀?为什么练瑜伽还经常感冒？??

伽作为一种身心合一的运动方式，近年来受到了越来越多人的喜爱，很多人认为，练瑜伽可以进步免疫力，预防感冒，有些人却发现，虽然自己坚持练瑜伽，却还是经常感冒，这是为什么呢？??

们要明白，瑜伽虽然能进步身体的免疫力，但并不能完全避免感冒，由于感冒是由病毒引起的，只要接触到病毒，就存在感染的风险，即使你坚持练瑜伽，也不能保证100%不感冒。

瑜伽的经过中，由于呼吸、姿势等方面的调整，可能会暂时降低身体的免疫力，这是由于瑜伽运动对身体的++较大，身体需要一定的时刻来适应和恢复，在这个适应经过中，免疫力可能会出现短暂的下降,从而增加感冒的风险。

瑜伽时，很多人喜欢在室内进行，而室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，如果在这个环境下练习瑜伽,感冒的风险天然会增加。

伽练习者往往注重呼吸，但过度的呼吸可能会使身体处于一种相对缺氧的情形，在这种情况下，身体对病毒和细菌的抵抗力会下降,容易引发感冒。

何降低练瑜伽时感冒的风险呢？

1. 持室内空气流通，定期开窗通风，避免长时刻处于封闭、潮湿的环境。

2. 理安排瑜伽练习时刻，避免在身体疲惫、免疫力较低时进行高强度瑜伽。

3. 意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物,进步身体抵抗力。

4. 持良好的生活习性，保证充足的睡眠,增强身体免疫力。

瑜伽有助于进步免疫力，但并不能完全避免感冒，我们要理性看待这个难题，通过合理的技巧降低感冒风险，享受瑜伽带来的健壮益处。???♀???