??♀?练瑜伽之后可以喝什么？??
伽作为一种独特的运动方式，不仅可以帮助我们放松身心，还能改善身体线条，增强体质，在完成瑜伽课程后，身体会处于一种能量释放的情形，此时补充适当的水分和营养是非常重要的，练瑜伽之后可以喝什么呢？下面内容是一些建议，让我们一起来看看吧！??
-
?绿茶：绿茶富含抗氧化物质，可以帮助身体排除毒素，进步新陈代谢，在瑜伽课程后饮用绿茶，有助于缓解疲劳,恢复精力。
-
?牛奶：牛奶含有丰富的钙、蛋白质和维生素，可以补充瑜伽运动经过中流失的营养，但关键点在于,乳糖不耐受者应避免饮用。
-
?豆浆：豆浆是一种低脂、高蛋白的饮品，对于素食者来说，是很好的营养补充，豆浆中的大豆异黄酮还有助于调节内分泌,缓解更年期症状。
-
?果汁：新鲜果汁富含维生素和矿物质，有助于补充瑜伽运动经过中的营养流失，但要注意选择低糖、无添加的果汁,避免摄入过多糖分。
-
?蜂蜜水：蜂蜜水具有很好的滋润影响，可以缓解喉咙干燥、便秘等难题，在瑜伽课程后饮用蜂蜜水，有助于调节肠胃,促进睡眠。
-
?柠檬水：柠檬水具有很好的抗氧化影响，可以帮助身体排除毒素，柠檬水还有助于缓解疲劳,进步免疫力。
-
?酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，进步免疫力，酸奶的口感清爽,适合在瑜伽课程后饮用。
瑜伽之后，选择适合自己的饮品，补充能量和营养，有助于身体恢复，在饮用饮品时,还需注意下面内容几点：
-
品温度：尽量饮用常温或微温的饮品,避免++肠胃。
-
用量：适量饮用,避免过量摄入糖分或添加剂。
-
用时刻：瑜伽课程结束后30分钟至1小时内饮用,有助于身体吸收。
望以上建议能帮助你在练瑜伽之后，选择一款适合自己的饮品，保持身体健壮！????
