?来月经期间能做瑜伽吗？??

爱的瑜伽爱慕者们,你们好！??相信很多女性在来月经期间，都会对是否可以继续练习瑜伽产生疑问，我们就来聊聊这个话题。??

们来了解一下月经期间的身体变化。?????月经期间，女性的身体会经历一系列变化，如子宫收缩、子宫内膜脱落等，这时，身体会释放出一种名为“内啡肽”的物质，有助于缓解疼痛。??

月经期间能做瑜伽吗？??

案是：当然可以！??月经期间做瑜伽，不仅能缓解身体不适，还能帮助调节内分泌，促进血液循环，下面内容是一些适合月经期间练习的瑜伽动作：

?树式：树式有助于增强腿部力量，进步平衡能力，同时还能缓解下腹部不适。

?猫牛式：猫牛式有助于缓解腰部疼痛，促进血液循环，缓解经痛。

?半月式：半月式有助于缓解经痛，同时还能进步身体的柔韧性。

?仰卧英雄式：仰卧英雄式有助于缓解下腹部压力，减轻经痛。

月经期间练习瑜伽时,需要注意下面内容几点：

?避免过度激烈的动作，以免造成身体伤害。

?保持呼吸均匀，避免屏气。

?根据自己的身体状况调整动作幅度，不要勉强。

?如果出现不适，请立即停止练习。

月经期间做瑜伽是可行的,但要注意适度、安全，希望这篇文章能帮助到你们，祝大家身体健壮，瑜伽愉快！??????