眠时刻少，头晕来袭？揭秘睡眠不足的危害
我们的日常生活中，忙碌的职业、进修压力以及各种娱乐活动，常常让我们忽视了宝贵的睡眠时刻，很多人认为，只要能眯一会儿，哪怕是短暂的休息，也能缓解疲劳，你是否知道，睡眠时刻过少，可能会导致头晕等不适症状呢？下面,就让我们一起来了解一下睡眠不足的危害吧！
眠时刻少，头晕来袭
-
脑缺氧：睡眠是大脑休息和恢复的经过，睡眠时刻不足会导致大脑缺氧，从而引发头晕、头痛等症状。
-
♂?注意力不集中：睡眠不足会影响大脑的认知功能，使人注意力不集中，反应迟钝,容易头晕。
-
心情波动：睡眠不足会导致心情波动，使人容易焦虑、烦躁，甚至出现头晕、恶心等症状。
-
忆力下降：长期睡眠不足会影响大脑的记忆功能，使人记忆力下降,头晕现象更加明显。
样应对睡眠不足导致的头晕
-
律作息：养成良好的作息习性,保证每天有足够的睡眠时刻。
-
整饮食：多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、豆类、坚果等,有助于改善睡眠质量。
-
♀?适度运动：适量运动有助于进步睡眠质量,减轻头晕症状。
-
整心态：保持乐观的心态，减轻生活和职业压力,有助于改善睡眠。
眠时刻少确实会导致头晕等不适症状，为了我们的身体健壮，请务必重视睡眠，养成良好的作息习性，让身体得到充分的休息。
足的睡眠是健壮的基石，让我们一起努力，为美好的生活加油！
